Hummus

jest to pasta do smarowania, przyrządzona z gotowanych i przetartych nasion ciecierzycy lub innych roślin strączkowych, z dodatkiem czosnku, pasty tahini, cytryny i oliwy z oliwek. Pastę możemy urozmaicić dodatkiem natki pietruszki, suszonych pomidorów, smażonej cebuli, ziół -bazylii, tymianku, kminu rzymskiego lub wędzonej papryki. Poza wspaniałym smakiem, wyglądem hummus posiada wiele właściwości zdrowotnych. Przede wszystkim jest źródłem białka, błonnika pokarmowego, żelaza, dzięki obecności ciecierzycy w swoim składzie.