SKŁADNIKI
na 1 porcje
- 4 łyżki płatków owsianych
- 150 ml jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka suszonej żurawiny
- 1 łyżka borówek
- 1 kiwi
- 1 nektarynka
Czas przygotowania: około 5 minut
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Wieczorem do słoika lub innego szklanego naczynia wsypujemy płatki owsiane, które zalewamy jogurtem lub mlekiem. Do całości dodajemy miód i wszystko mieszamy.
Słoik zakręcamy i odstawiamy do lodówki na noc.
Do drugiego słoika lub innego naczynia wkładamy suszoną żurawinę oraz pozostałe umyte i pokrojone owoce (ten etap można pominąć i wybrane owoce połączyć razem z płatkami owsianymi).
Rano wyciągamy oba słoiczki i w trakcie całego porannego zamieszania pozwalamy uzyskać naszej potrawie temperaturę pokojową.
Owoce oczywiście przekładamy do płatków owsianych z jogurtem i gotowe.
A wtedy już czeka pyszna, sycąca, zdrowa owsianka?, będąca źródłem błonnika rozpuszczalnego, tzw.beta glukanu, magnezu, żelaza i witamin.
Regularne spożywanie owsianki zapewnia większą wytrzymałość, sprawność fizyczną?? i wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu, co zostało udowodnione naukowo.
Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych jedzmy owsiankę.
Smacznego?, dobrego dnia! ❤️