×

Przepisy

Smaczne i zdrowe przepisy dla Ciebie!

Bounty z kaszy jaglanej

Domowe bounty z kaszy jaglanej to pożywna i zdrowa przekąską w ciągu dnia. Polecam dzieciom, dorosłym, a także osobom z nadwrażliwością pokarmową. Nie zawiera tłuszczów trans, sztucznych dodatków, barwników, jajek, glutenu, mleka krowiego.

28 maja 2016Przepisy
Bounty z kaszy jaglanej

SKŁADNIKI: na 14 batoników 1 szklanka nieugotowanej kaszy jaglanej 2 szklanki wiórek kokosowych 5-6 łyżek oleju kokosowego 3 czubate łyżki karobu ( zamiennik kakao) 5 łyżek syropu klonowego 2 szklanki […]

Więcej

Szparagi z jajkiem

Idealnie się sprawdzą na pyszne i zdrowe śniadanie. To prawdziwa skarbnica witamin i składników mineralnych!

17 maja 2016Przepisy
Szparagi z jajkiem

SKŁADNIKI (2 porcje): 4 jajka, 1 pęczek szparagów, 1 pomidor, 2 łyżeczki szczypiorku, s2 łyżeczka oliwy z oliwek, szczypta soli himalajskiej. PRZYGOTOWANIE: Szparagi umyć, odciąć zgrubiałe końcówki i obrać (wystarczy […]

Więcej

Jogurt z truskawkami

Witaminowa bomba dla zdrowia i urody ! Jogurt jest pyszny, lekko kwaskowaty, a zarazem słodki dzięki obecności banana. Sprawdza się na drugie śniadanie.

7 maja 2016Przepisy
Jogurt z truskawkami

SKŁADNIKI: 1 jogurt grecki, 2 garści truskawek, 1 banan, 1 kiwi, 1/2 łyżeczki soku z cytryny, 1 łyżeczka rodzynek, szczypta płatków migdałów migdałowych, 2 listki mięty, 2 łyżeczki nasion chia. […]

Więcej

Pasta z awokado

Idealna do kanapek! Jest zdrowym zamiennikiem masła - rozdrobniona z dodatkiem soku z cytryny, solą himalajską, pieprzem, oliwą z oliwek czy jajkiem.

1 maja 2016Przepisy
Pasta z awokado

SKŁADNIKI: 3 ugotowane jajka, 1/2 małego ząbka czosnku, 1 dojrzałe awokado, 1 łyżeczka soku z cytryny, sól himalajska, świeżo zmielony czarny pieprz, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, koperek, 1 – […]

Więcej

Bananowo – kokosowy pudding chia z ananasowym musem

Pyszny, gęsty pudding to nie tylko propozycja na śniadanie, ładnie podane sprawdzi się również jako deser, przekąska. Jest bardzo zdrowy, dzięki obecności maleńkich nasionek chia, będących źródłem białka i witamin.

26 kwietnia 2016Przepisy
Bananowo – kokosowy pudding chia z ananasowym musem

SKŁADNIKI (na 2 porcje): 200 ml mleka kokosowego, 4 łyżeczki nasion chia, 1 banan, 6 plastrów świeżego ananasa, 1 kiwi, płatki migdałowe, listki mięty. PRZYGOTOWANIE: Nasiona chia zalać mlekiem kokosowym. […]

Więcej

Ciasteczka owsiane z gorzką czekoladą

Ten przepis jest świetny do eksperymentowania z różnych bakalii, ziaren i owoców. Ciasteczka można zabrać ze sobą do pracy, do szkoły jako zdrową przekąskę.

12 kwietnia 2016Przepisy
Ciasteczka owsiane z gorzką czekoladą

SKŁADNIKI: tabliczka gorzkiej czekolady, łyżka oleju kokosowego (nierafinowanego), 4 łyżki miodu, 3 łyżki wody niegazowanej, 2 łyżki mąki pełnoziarnistej, 1 jajko, 2 szklanki płatków owsianych górskich, 2 łyżki mielonego siemienia […]

Więcej

Smoothie z ananasa i kiwi

Dostarcza wielu cennych witamin i składników mineralnych. Dlatego warto swoje menu rozszerzyć o koktajle owocowo - warzywne, które są łatwe do przygotowania i mogą zastąpić posiłek, zwłaszcza osobom zapracowanym.

3 kwietnia 2016Przepisy
Smoothie z ananasa i kiwi

SKŁADNIKI (na 1 porcję): 2 kiwi, 3-4 plastry świeżego ananasa, około pół pęczka natki pietruszki, 100 ml wody mineralnej. PRZYGOTOWANIE: Składniki dokładnie umyć, osuszyć, obrać. Ananasa, kiwi pokroić w kostkę […]

Więcej

Dietetyk kliniczny Julita Nowak © 2016
Projekt i wykonanie BLACREA